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  ダイエットについてのご相談失礼します|д゚)
日時: 2017/07/19 20:17
名前: りぃぐ

中一女子です!
この夏休みにダイエットをしたいと思っています|д゚)
身長150体重55のデブです。゚(゚´ω`゚)゚。

昨日から、
・完食、お菓子抜き(菓子パンは朝ごはんに食べる)
・朝、昼は普通
に食べて、夜は白米だけ抜いておかずを食べる
・八時以降は何も食べない
・無糖の炭酸水や氷でお腹を膨らます

以上のことを行っています!これを夏休みが終わるまでの1ヶ月間続けてみて、結果がでたらもう2ヶ月くらいかけて痩せられたらなと思っております…!!

ちなみにご飯は、朝は菓子パン(丸々一個は食べない)や食パン(主にパン類)昼はご飯に卵焼き、ウインナー、ちくわなどが入った普通のお弁当と蒟蒻ゼリー、夜はお味噌汁と少々のお肉とかです( 'ω')و

食生活は見直せたかと思っているのですがあと困っているのが運動なんです…
私は吹奏楽部に所属しているのですが、コンクールが近いからといって全く筋トレや運動を部活内でしていません(´・ω・`)
朝行く時間も夜帰ってくるのも遅いから外に出てジョギングなどしたくてもできず…
仕方ないので部活中の休憩時間に校舎を走ったり家の中でテレビ見ながらストレッチなどをしています…!
私は特に足のお肉を落としたいのでお風呂上りに足を重点的にマッサージしています

これらの事を1ヶ月続ければ、大体何キロ痩せる事が出来るでしょうか…(´・ω・`)
目標は一応1ヶ月で五、六キロを目安にしようかなと思っています

私は足の他にも気になるのが大きい顔に太い胴体と肩幅です…
これらの部位のお肉を落とすダイエット方法を教えてください(´;ω;`)

中学生でも出来る範囲で、アドバイスもくれたら嬉しいです!!
お待ちしています。

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Re: ダイエットについてのご相談失礼します|д゚) ( No.1 )
日時: 2017/08/30 17:33
名前:

菓子パンだと、カロリーの割には腹持ちが悪いです。
なので、朝はお米または食パンに変えた方が良いかと
思います。あと、お昼は揚げ物を控えれば普通に食べても
大丈夫です。おやつは、200グラムまでなら食べても影響は
ありません。毎日、おやつ禁止だと食べた時にたくさん
食べ過ぎてリバウンドする可能性があるので…。
周に一度のご褒美などにするといいとおもいます。
夜は、炭水化物を抜くのであるならスープなどを
飲むと低カロリーで満腹になりやすいです。

足痩せでおすすめなのは、太ももにペットボトルを
挟んだり、階段の登りおりです。
頑張って下さい!長文失礼しました

   メンテ
Re: ダイエットについてのご相談失礼します|д゚) ( No.2 )
日時: 2017/08/30 17:37
名前:

ちなみに、私はこれプラス柔道をやっているので
一ヶ月で6s落とせました。運動がなくても、四キロぐらいは
おとせるのではないでしょうか?
ちなみに、私の現在の体型は、170p53sです!
年齢も同い年です!
連続での、コメント失礼しました!
   メンテ

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