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  ダイエットがうまくいかない
日時: 2015/03/27 22:46
名前: あきね

もうすぐ高校生になる女子です。
2ヶ月前から地味にダイエットしてます。
まあ、そういう下手な意気込みが
いけないんだと思うんですけど、
ダイエットがうまくいきません。
身長155、体重50キロ、体脂肪率23%です。
スタイルが悪くて、脚二の腕は太いし
お腹の脂肪も最近は顎の下も目立ってきました。

最初は食事制限とかしてたんですけど、
我慢してると余計体重が増えるし、
やめてからお通じが良くなったので
食事制限はしていません。
その代わり、毎晩筋トレをしています。
ベッドの上で腹筋、背筋、腕立て伏せをしています。
腹筋背筋共に最初は20回でしたが、50回、70回と
慣れていくごとに回数を増やしました。
腕立て伏せは元々できなかったのでずっと10回です。
あと、気が向いたときに柔軟をしています。

食べることが本当に好きなので、やめられません。
よく噛むことは意識しています。
やっぱり、運動量が足りないのでしょうか…

ちなみに、目標は45キロ、体脂肪率20%以下です。

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Re: ダイエットがうまくいかない ( No.1 )
日時: 2015/03/28 09:11
名前: R

運動はカロリー燃焼の効果よりも食欲をなくすためにする効果の方が高いです。
   メンテ
Re: ダイエットがうまくいかない ( No.2 )
日時: 2015/07/22 23:16
名前: すっとこどっこWii

我慢してると余計体重が増えるし、
体重が増えるという事は、食べているか摂取カロリーが多い証拠です。

やめてからお通じが良くなったので
食事制限をすると便秘になりやすいです。理由は食べるものが少ないので、ウンコの量も減るからです。逆に一杯食べればウンコもいっぱいできるので便通がよくなるんです。

食べることが本当に好きなので、やめられません。
よく噛むことは意識しています。
やっぱり、運動量が足りないのでしょうか…
本気で痩せたいなら好きだろうが何だろうが、摂取カロリーの調整(食事制限)をしましょう。
よく噛む事はとても大事なので続けて下さい。
運動が足りないかどうかは別として、運動量以上に食べているから痩せないんだと思います。
   メンテ
Re: ダイエットがうまくいかない ( No.3 )
日時: 2015/07/23 05:43
名前: 匿名

筋トレだけじゃなく

有酸素運動を組み合わせないと痩せないと思います。

20分以上は続けてください。

筋トレ→有酸素運動の順番の方が痩せやすいそうです。

シナモンを小さじ4分の1くらいとると、食欲減りますよ。ただし、シナモンのとりすぎは体に悪いのでやめてくださいね。

背筋は姿勢が良くなるのでいいですよね。
   メンテ
Re: ダイエットがうまくいかない ( No.4 )
日時: 2015/07/23 05:49
名前: 匿名

http://keijiban.org/diet/read.cgi?no=335
一応のせておきます。
   メンテ
Re: ダイエットがうまくいかない ( No.5 )
日時: 2015/07/26 13:18
名前: ゆー


間食をなるべくしないように
好きな事(私の場合は動画を見ること)
に没頭するといいらしいですよ!

あと、ダンスはかなりカロリー消費できるので、
好きなアーティストの曲を踊ってみては?

お風呂上がりに脚を伸ばすと
血行が良くなって、脚がスッキリしますよ!
オススメなのでぜひやってみて下さい!

   メンテ
Re: ダイエットがうまくいかない ( No.6 )
日時: 2015/08/13 01:10
名前: のこのこ

ご飯の前と空腹時に砂糖の入ってない炭酸水飲むと
結構お腹膨れていいよー間食しなくなるし食事の量も減るしね
私も実践中なんだけど1ヶ月1〜2キロは痩せるよ

   メンテ

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