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  教えてください。お願いします。
日時: 2015/02/13 21:43
名前: 奈々

見苦しいかもしれませんが、本気で痩せようと決めました。
どなたか教えてください。

私は高校2年、158センチ、70キロです。
もともと部活で水泳をしていて、辞めても食べる量が変わらずにこういう体型になってしまいました。また、運動をしなくなってしまいました。

今の、日常の運動は学校の体育と学校に通う行き帰りの自転車だけです。

運動をすればいい。食べる量を減らせばいい。というのは分かります。ですが、どのような運動、食べ方をすればよいのかわかりません。
どなたか教えてください。
よろしくお願いします。

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Re: 教えてください。お願いします。 ( No.1 )
日時: 2015/02/14 03:36
名前: でぶねこ

運動は
有酸素運動+筋トレ
食事は
朝:ごはんやパン
昼:肉や魚、卵、揚げ物や油っぽいモノなどのメイン料理
夜:野菜中心
または
野菜→肉、魚など→主食
の順に食べる
などがいいらしいです
「ダイエット 食事」
「ダイエット 運動」
などで検索すればいろいろでてきますよ
   メンテ
Re: 教えてください。お願いします。 ( No.2 )
日時: 2015/04/29 20:22
名前:

初めまして、私は中3の頃からWii Fitのヨガ+筋トレ+有酸素運動+食事制限で3ヶ月で-15kgの減量に成功したことがあります。


でも、失恋して反動のやけ食いで見事にリバウンド・・・



しかし、でぶねこさんの言っているように筋トレと有酸素運動は効果的です。



くれぐれも無理をしないでくださいね。
   メンテ

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