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  不登校してから無茶苦茶太った
日時: 2015/01/31 11:08
名前: 匿名希望

もとから太ってたけど
不登校になってからめちゃくちゃ太りました
身長…159.5cm
体重…55.7kg
体脂肪率はわからないですが
筋肉がほとんどないため
ほぼほぼ脂肪だと思います…
不登校の前の体重は
51kgほどでした
1カ月に1kg増えていることになります…
なのでダイエットを始めようと思うんですが
目標は48kgほどになることです
ちなみに今の生活は
朝ご飯は食べずに
少し早めに昼ご飯
昼は親が仕事のため、冷凍パスタかパン、残り物
時々自炊、という感じです
夜ごはんは母親の作った料理
母親が野菜嫌いでサラダなどが出ることは
ほとんどありません…。
ちなみに量は子供用?の小さいお茶碗の
半分ほどのご飯におかずです
そこまでお腹いっぱいになるほどはたべません
でも昼〜夜の間にmilkyや、チョコなどを食べてることが多く
食後1〜2時間ほどにもmilky、チョコなどをパクパク…
とりあえず間食止めたいのですがなかなかやめられません。
よろしければ
意志の弱い私でも続けられそうなダイエット法があれば
教えてください
一応まだ中学生ですので断食などは避けたいです

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Re: 不登校してから無茶苦茶太った ( No.1 )
日時: 2015/01/31 12:21
名前: Iris

お菓子やめれば良いんじゃないかな?
私も間食が多くて太ってるから間食やめてみてるよ!
二週間で1.5キロ落ちてます
どうしても最初の頃は食べたくて仕方ないけど、我慢しなきゃ一生無理だから
今は特に食べたいとも思わなくなったしこのまま続けられそう(∗•ω•∗)
あと、1日3食必ず食べること
ダイエットのためと言って朝食べなかったりすると、栄養が足りなくなっちゃうから危ないよ
臓器が正常に働くように脳が指令を出してエネルギーを蓄えやすい、言いかえれば太りやすい体に作り替えてしまうんだ(;´Д`)
その状態でお菓子をバクバク…やばいよね?

あと、不登校ってあるけどストレス溜まってるんじゃないかな?
今の時期は日照時間が少なくてストレスがたまりやすかったりイライラしたりしやすい時期なんだ
夏と比べると欝になる確率が上がってるから、なるべく外に出よう
ちょっと歩いてみるとか、せめて陽のあたる窓際で座ってみるとかでもいいから
ストレス貯まると甘いものが欲しくなっちゃうからストレス軽減させるのもひとつの手かもしれないね

   メンテ
No.1に対する返信 ( No.2 )
日時: 2015/01/31 18:12
名前: 匿名希望

> お菓子やめれば良いんじゃないかな?
> 私も間食が多くて太ってるから間食やめてみてるよ!
> 二週間で1.5キロ落ちてます
> どうしても最初の頃は食べたくて仕方ないけど、我慢しなきゃ一生無理だから
> 今は特に食べたいとも思わなくなったしこのまま続けられそう(∗•ω•∗)
> あと、1日3食必ず食べること
> ダイエットのためと言って朝食べなかったりすると、栄養が足りなくなっちゃうから危ないよ
わかりました
少しでも朝ご飯食べるようにしてみます!
> 臓器が正常に働くように脳が指令を出してエネルギーを蓄えやすい、言いかえれば太りやすい体に作り替えてしまうんだ(;´Д`)
> その状態でお菓子をバクバク…やばいよね?
やばいですね(|||・Α・)
> あと、不登校ってあるけどストレス溜まってるんじゃないかな?
> 今の時期は日照時間が少なくてストレスがたまりやすかったりイライラしたりしやすい時期なんだ
> 夏と比べると欝になる確率が上がってるから、なるべく外に出よう
> ちょっと歩いてみるとか、せめて陽のあたる窓際で座ってみるとかでもいいから
なるほど…ベランダでもうろうろしたり
散歩に出たりしようと思います
> ストレス貯まると甘いものが欲しくなっちゃうからストレス軽減させるのもひとつの手かもしれないね
ストレス軽減ですか…
やってみたいと思います。

こんな運動をしたらいいかもとかありますか?
一応ですが腹筋(50回)と背筋(30回)はしています
   メンテ
Re: 不登校してから無茶苦茶太った ( No.3 )
日時: 2015/02/20 09:46
名前:

凄くその気持ち分かります
私も、不登校になってから3キロ程太ってしまって痩せたいと思ってました
約160p 53sです あと目標体重は50s
動かなくてもお腹が空いてしまったりちょこっとおかしとか甘い物を食べてしまったり
私は、朝・昼・夜とちょっとした筋トレをしたり自炊・・・家事(立ち仕事)をしている時に太ももを上げる事を意識しながら足踏みをしたり
あと、一日に一回は外の空気を吸い、水を出来るだけ飲みます
御飯を食べる前に水を一杯飲むと食欲中枢が抑えられあんまり食べれなくなります

私は今出来るだけ外にでようって思って頑張ってます
近くのコンビニとかちょっとした散歩
人の目が気になるので休日の夕方とか平日の夜
近場の場所だからそんなに危なくないですし気分転換にもなります
例えば、自分の欲しい物を買いに行きたい時とかそしたら欲しかったものが手に入りますし同時に達成感も得られます

上記の事が少しでも匿名希望様の御役に立ったら嬉しいです
お互い頑張りましょう!
   メンテ

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