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  154センチ70キロからのダイエット日記
日時: 2014/09/22 12:45
名前: 和葉

ここまでの記録(1週間)

9月14日(日)ダイエットスタート
身長154センチ
体重70.0キロ

9月15日(月・祝)
⇒69.5キロ

9月16日(火)
⇒69.0キロ
※水分が順調に抜けているよう(^^;)

9月17日(水)
⇒68.6キロ

9月18日(木)
⇒68.3キロ
頑張ってるのに減りが少なくなるといらいらしてしまう。
でもここで自暴自棄になったら負け。ひたすら耐える。

9月19日(金)
⇒68.6キロ
あああなんでだぁ〜(泣)
しかも今日は3食しっかりめに食べてしまった。
明日がドキドキ。。筋トレしよ。

9月20日(土)
⇒68.7キロ
最悪…

9月21日(日)
⇒67.9キロ
ダイエット開始1週間:−2.1キロ

この1週間は食欲を忘れることを意識して頑張りました。
食べ物があればあるだけ食べ、
また食べたいと思えば欲求に任せて買って食べていた日々。
晩ごはんにからあげが出た日はめちゃくちゃつらかったけど(デブ乙 笑)
サラダを食べた後に2個まで!と自分を律することができ、頑張ったと思います。
もう少し食べないことと空腹感になれるようにしたいところですね。

今週は「運動」!
腹筋10回でもいいから、毎日何かして続けたいと思います。
運動して多少筋肉がつけば体重が減らなくなるor増える可能性あるけど、
長い目で見れば基礎代謝があがる、見た目が引き締まるということなので
これからもくじけずに頑張ります。


☆気軽にコメントください☆

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Re: 154センチ70キロからのダイエット日記 ( No.2 )
日時: 2014/09/23 00:52
名前: kaz

>☆気軽にコメントください☆
ただ体重書いてるだけじゃあコメントのしようがない気がするんだけどw

運動は腹筋だけなの?
あ、あと 夜更かしはしない方がいいよ。
夜中にお腹すいて眠れなくなると困るからね。
   メンテ
No.2に対する返信 ( No.3 )
日時: 2014/09/23 07:46
名前: 和葉

9月23日(火)
67.2キロ
   メンテ
No.3に対する返信 ( No.5 )
日時: 2014/09/23 08:48
名前: kaz

あぁ、ゴメンゴメン
身体で憎まれ口叩いてたから仕返しに来ただけ(笑)

筋トレは最低回数だけは決めてた方がいいよ。
だんだんとおっくうになってやらなくなったりするから。
あと、筋トレだけじゃなく痩身エクササイズとか取り入れて
気になる部分を個別に絞るとマンネリ化も防げて良いと思うけどね。
気にするべきは体重じゃなく 体型 ってのがあたしの持論
   メンテ
Re: 154センチ70キロからのダイエット日記 ( No.7 )
日時: 2014/09/24 06:25
名前: 和葉

9月24日(水)
67.4キロ

昨日の夕飯は回転寿司…で食べまくったので(笑)しょうがない。
たまにはこういうのも大事♪今日は節制するよー
あとお風呂上りにストレッチしてたら体がだいぶ柔らかくなったことに気づいた!
   メンテ
Re: 154センチ70キロからのダイエット日記 ( No.8 )
日時: 2014/09/25 18:16
名前: 和葉

9月25日(木)
66.7キロ

久々の66キロ台
でも明日・明後日は減らない予感(3食しっかり食べるから)
まぁ焦らず。気長に。頑張ろう。
運動習慣もだいぶついてきた♪


※ kaz ⇒ コメント早く消して。
   メンテ
Re: 154センチ70キロからのダイエット日記 ( No.9 )
日時: 2014/09/26 14:14
名前: 和葉

9月26日(金)
67.0キロ

昨日は風邪気味だったの半分、面倒だったの半分で
筋トレと入浴はサボりました(お風呂はシャワーのみ)
こういう日があってもいいよね。
これまでお風呂掃除が面倒でずっとシャワーで済ませてたんだもん。(爆)
それに比べたら少しずつでも行動は変わってる。
気にしない気にしない。
   メンテ
Re: 154センチ70キロからのダイエット日記 ( No.10 )
日時: 2014/09/26 20:32
名前: 和葉

今ものすごく気分が落ち込んでて、ダイエットも嫌になって、
「体に悪いもの食べまくりたい衝動」が心の中に渦巻いてます。。
だから吐きだしと自画自賛します(笑)

大丈夫大丈夫。私は頑張ってる。
ここまで約2週間、頑張り続けて約3キロ落としたじゃん!
今までこんなに体重が落ちることはおろか、
ダイエットが続いたこともなかったじゃん!

いつも3日坊主で、食べるの我慢したのに0.5キロ増えた日なんかは
腹が立って即行ダイエットやめて目の前のもの食べまくってた。

今日は昼ごはんも晩ごはんもセーブできずにしっかりめに食べてしまった。
でも過食・暴食はしてない。それは胸を張って言える。

たまにはこんな日もある。いつも節制ばかりしてられない。
1日食べすぎた分は、1週間かけてもとに戻せばいい。

頑張れ、としか言えない。
ダイエットって、ほんとに孤独な戦いだと思う。
誰も助けてくれないし、代わってもくれない。
私は自分が嫌いだ。
でも自分を信じてあげるしかない。

さ、明日からも、いや、まずは今日のお風呂前の筋トレから、頑張ろう。
   メンテ
Re: 154センチ70キロからのダイエット日記 ( No.12 )
日時: 2014/09/27 12:01
名前: ももか

ダイエット頑張ってください( ´ ▽ ` )ノ
私も頑張ります( ̄^ ̄)ゞ
   メンテ
Re: 154センチ70キロからのダイエット日記 ( No.13 )
日時: 2014/09/27 13:24
名前: 和葉

9月27日(土)
67.2キロ

ももかさん
一緒にがんばりましょうね(*^^*)
   メンテ
Re: 154センチ70キロからのダイエット日記 ( No.14 )
日時: 2014/09/30 19:55
名前:


私も同じ身長で痩せ型なので参考程度に...(154cm42kgEカップです)
私はもとから痩せ型なのですが47kgになったときに実践していました


・食べない、ではなく食べることです
私はごはんのかわりにもずくを食べていました。

・素人や下手な筋トレは変な所に筋肉をつけてしまうのでジムで指導してもらったりしたほうがいいです(私は剣道をやっていて夜ははしっています)

・半身浴は正直意味が無いです。
水分が抜けるだけですぐ元に戻ります。


楽しくダイエットをしてください。
好きなアーティストのダンスをDVDを見ながら全力で汗をかき踊ったり、カロリーが低いごはんを作り(私が料理好きなので私は楽しいです)家族に振る舞い喜んでもらう、好きな香りのボディクリームなどでマッサージ(モデルさんがやってるマッサージは本当に参考になります)


説明が下手ですね(._.)

無理せず頑張ってください。
   メンテ

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