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  助けてください 泣 つらくてしかたない
日時: 2014/04/23 18:58
名前: vivi

私は中二で153cm70kgです

男子からの陰口もひどくて


やせたいのに自分に甘えて朝抜いても夜2倍近くの量を食べて

自分を責めまくり号泣するというのを1ヶ月繰り返しました


助けてください

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Re: 助けてください 泣 つらくてしかたない ( No.1 )
日時: 2014/04/24 23:48
名前: すー

食事を断ったり、過食しちゃったりなんていうのはどっちにしても一時的なものだと思う。
食事制限し始めて、それが5年後にも続いているなんてことほぼ無理でしょう?
過食もそう。
過食しちゃっても、それが毎日続くわけでもない。
だから食事の量に関しては一喜一憂しても意味ないと思う。
野菜から摂るとか19時以降は食べないとか、そーゆーのから始めてみては?
   メンテ
Re: 助けてください 泣 つらくてしかたない ( No.2 )
日時: 2014/04/25 03:29
名前: 仆涎

太ってるときのmisonoさんと痩せてるときのmisonoさんです。

中二なら頑張れば頑張った分理想の自分に近づける!

焦らずです、希望を忘れず!!

頑張ってください!!!!!!!!!
   メンテ
Re: 助けてください 泣 つらくてしかたない ( No.3 )
日時: 2014/04/25 19:04
名前: 応援団

頑張れー
   メンテ
Re: 助けてください 泣 つらくてしかたない ( No.4 )
日時: 2014/08/30 13:54
名前:

朝食を抜くというのが1番やってはいけないことなんですよ。

朝食は昼間の活力をつくるため大切な時間です。
陰口…。ひどいですね。
夜ご飯のお茶碗に入れるご飯の量を半分にするなど、少しずつでいいのでやってみては?

私も太っていますが、自分を甘やかして周りから陰口を言われるのは
仕方のないことかと。
ですが周りを気にすることなく自分のペースで行けばいいと思います。


   メンテ
Re: 助けてください 泣 つらくてしかたない ( No.5 )
日時: 2014/08/30 18:40
名前: 美琴

☆一口を50〜100位噛んで、30分かけてご飯を食べるといいそうです。
早く痩せたいなら一口100回くらい噛むといいかもしれません。
30分経たないとお腹が膨れてこないそうなのです。
なので必ず30分かけてとにかく時間をかけてゆっくり食べましょう。
満腹中枢が刺激されるので効果的です。

☆18時以降はいっさい食事しないと痩せるそうです。

☆お風呂にはお湯につかる
これだけでもカロリーを消費します。

☆朝空腹の有酸素運動。
音楽を聴きながらウォーキングなどをしてみましょう。

☆代謝が良くなるように、無酸素運動をして適度に筋肉をつけておく。
スクワットがお手軽でいいでいいみたいです。
スクワットは腹筋500回に匹敵するみたいなので効率的です。
15回づつを3分置きに3囘やってみてください。

☆運動後はSAVASの女性向きのプロテインを飲みます。
(美容成分も入っててピンク色のかわいいパッケージ。)

☆ご飯をお粥にして食べる。カロリーが半分に抑えられます。
260→130くらいになります。

☆高カロリー低タンパク質の食事をする。
ササミやお豆腐などがいいです。

☆白いお砂糖はとらない。
お腹がすいた時の欠乏感がより増します。

☆耳のマッサージを気が向いた時にする。
食欲を抑えるツボがあります。

☆食事は栄養バランスが偏らないように、尚且つカロリーが増えすぎないように考えてます。
なるべく1200〜300キロカロリー以内に抑えるようにします。

☆脂質を抑える(でも適当にとらないと肌やホルモンバランスに悪いです)

☆ドレッシングにはエゴマなどのオメガ3系の油を利用する。

☆酵素ドリンクを飲む。

☆1日100g減ったら合格にする。
(ストレスになると続かないので)

☆お菓子は食べないで、寒天やくずきり、かぼちゃの蒸したものを食べます。どうしてもたべたくなったら和菓子。

☆脂質を取りすぎた時はプーアールティーをとる。
(油を取りすぎて肌が乾燥してしまう時があるので、頻繁に飲むのはよくないと思います)

☆カロリーを表を作って毎食のカロリーをノートに書き出す。

☆お腹がすいてきたら運動をします。
(食欲をなくす効果があるそうです)

必死すぎるのは続きません。運動は音楽を聞きながら楽しく続けるのが
いいと思います♪

☆>脂肪燃焼スープ。
野菜のみの シンプルなスープですが すっかり お気に入りです。
キャベツ ・ セロリ ・ ニンジン ・ ピーマン ・ タマネギ ・ トマト を ローリエと
洋風だし ( 茅乃舎使用 ) ・ 塩麹を入れて コトコト煮るだけ。

たくさん食べても太らないそうです。

使えそうなのがあったら使ってみてください。

   メンテ

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