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  【色々】痩せる方法【集めた】
日時: 2013/12/04 16:34
名前: 匿名のTさん

スレタイそのままだ。


色んな所で見た、聞いた、あんまり信憑性のないのから王道まで
ぼちぼちと更新していくぞ。

あくまで色んな所の掻き集めただけだから、効果があるとは言い切れない。

質問されれば答える。

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Re: 【色々】綺麗になる方法【集めた】 ( No.1 )
日時: 2013/12/04 17:00
名前: 匿名のTさん

基本運動するの面倒くせえよっていう奴向けだ。
でも毎日適度な運動(歩いたりでおk)してる奴しか効かないと思う。
健康云々専門じゃあないから、詳しいことは言えないが。


■足と腕(ソース不明)

・痩せるというより、ムクミ取りだ。
・とりあえず足(ふくらはぎ)の場合で説明するが、腕でもできる。
・まず足首から膝にかけて、肉の部分を拳で押しながら上げる。
 無論痛くなるまでするなよ。2、3回程度でいい。
 今度は足首から太ももまで、同じように。
 そうしたら、ふくらはぎを揉むようにしながら、足首から上へ。
 で、また足首から太ももにかけて、拳で刺激しながら上げる。
・お風呂上がりか入浴中とかにやると効果的だぞ。


■腹式呼吸(ソース俺)

・常々意識してやった。なかなか効果あったぞ。
 まあ体質によりけりかもしれないが。
・ただしお腹空くぞ!!!



■食べ物について(ソース不明)

・炭水化物は良くないというが、そのダイエットの仕方はリバウンドの元になるから気を付けろ。
・ご飯を食べる前にキャベツと食べると痩せる!とかあるが、
 あれは要は食べる前に胃を少しでも満たしておいて、後で食べる量を減らさせようとする作戦だ。
・ご飯を食べる前にコップ2杯の水を飲むと痩せる(調べれば出る)、というのがやっていたが、これも同じことだ。
 まあキャベツを用意するより簡単でいいかもな。
・よく噛む!お母さんに教わっただろ!
・米とおかずの分量を6:4にする。
 この分量が1番カロリーを消費しやすくするらしい(ソースどっかの本)
・菓子を食うな。痩せる気があるなら運動しなくもいいから、せめて菓子を食べるな。


■そのほか

・基本的に姿勢良く。
 首周り細くなるし、姿勢がいい女子は(姿勢が悪いより)可愛いぞ。
・毎日じゃなくても、せめて週1くらいで体重を気にしてみる。
 減ってたら、ご褒美に禁止していたお菓子をちょっと食べるとか。
 あくまでちょっとだけどな。
・体重の前に心の心配。
 精神が不安定だと過食拒食、体重も変動がある。
 体重気にしすぎて気が病んで病気になったら意味がない。
 なぜ痩せたいかの目標を踏まえた上で、自分の健康管理をしっかりしてくれ。


随時更新する予定だ。
   メンテ
Re: 【色々】痩せる方法【集めた】 ( No.2 )
日時: 2013/12/04 17:14
名前: 匿名のTさん

昔別の場所で立てたスレが見つかったから、それコピペするわwwww



◆「体型」が気になってる◆

あんまり重くないはずなのに太ましい。何故だ!?と思う人が多いようなので。
原因とか知らないし書きません。
とりあえず役立ちそうなことだけ書いとく。

・トイレには1日4回は行くこと。こまめに出すのも大事。
・毎日風呂上がりの柔軟体操。柔らかくもなるので女子力upになるかもしれない。
・もしくはちょっと筋肉つけるのがいいかもしれない。下記より。
・腕→何も持たなくてもいいので腕の上げ下げすること
・足→スクワット20回程度で十分(たぶん)
・腹→腹式呼吸(個人的に一番効果的)


◆顔が丸い◆
太ってるって訳ではないが、どうも顔が丸い。
そんな人に。

・口を開けて、舌を突き出して疲れるまで唇を舐め回すようにグルグルする。誰もいない時にやれよ。
・「あ」「ん」「え」を5秒ずつぐらいで10セットぐらい。笑顔練習にも。
・舌を突き出したまま上を向く。やりすぎると痛くなるので注意。
・口の両端に人差し指と中指を当てて、頬の肉をそのまま持っていくように真横に移動させる。耳たぶの下をすぎるまで肉を持っていく。これを10回ぐらい。いくらかスッキリして見える。
 (↑唇割れやすい人注意かもしれない)

あと団子鼻で悩んでる人も多いけど、これはまあどうにもならん。
けど人差し指と親指でつまんでグリグリすると油が取れるからスッキリするかもしれない。


◆お腹周り◆
お腹周りはやっぱり気になる。
すぐ気を抜くとまた太るから厄介。

・腹式呼吸を習慣付ける(でもすげえお腹空く)
・毎日お腹の肉を掴んでみる。自分で毎日意識するのは割と大事。
・風呂の鏡や姿鏡など見ながら、上半身を動かさないように下半身だけフラフープの要領で回す。
 (↑エロくするように努力すると飽きない)
・姿勢をよくする事を心がける。姿勢が悪いと太って見える事もある。

個人的には腹式呼吸ゴリ押し。
ただすごくお腹すく。


◆足が太い◆
生足晒せないよふぇえ><っていう女子が増えると困る(俺が)

・3点倒立(首と両肘?)して、空中で自転車こぎ。割と面倒臭い。
・椅子に座ってる時(小中高のあの椅子)、足をできるだけ後ろにやってつま先立ちみたいにする。説明下手ですまん。
・空気椅子。10秒で3セットぐらい。

他も色々あるけど、脚が細くなる方法でコレ!っていうのがなかなか無い。
誰か知ってたら教えてくれ。


◆無駄に太らないために◆

・運動するなら午後4時前後。
・入浴後1時間以内に、体を冷やさないように早く寝る。睡眠不足はよくない。
・良い姿勢を意識する。姿勢のいい女子はかわいい(※感想には個人差があります)
・食事前にコップ2杯の水飲む。
・食事は「あと一口」でも残すか減らすかするだけで随分変わる。
・腹式呼吸

腹式呼吸のゴリ押し




まあ腹筋とかするのが1番だけどな。
とりあえずは、痩せよう痩せようって言って痩せれない奴は、有言不実行なのかモノが続かないのか。
後者のために、とりあえず簡単に続けられるのを紹介している。
頑張れる奴は運動もやってみろよ!!登山とか楽しいぞ!!
   メンテ
Re: 【色々】痩せる方法【集めた】 ( No.3 )
日時: 2014/02/06 17:44
名前: サラ

甘い飲み物をよく飲んでたりしているのを飲み物を水だけにするとか
   メンテ
Re: 【色々】痩せる方法【集めた】 ( No.4 )
日時: 2014/02/07 01:45
名前: のの

整骨院で骨盤矯正する
   メンテ
Re: 【色々】痩せる方法【集めた】 ( No.5 )
日時: 2014/02/08 01:28
名前:

食べなきゃ太らない
   メンテ
Re: 【色々】痩せる方法【集めた】 ( No.6 )
日時: 2014/02/16 14:43
名前: 名無しのゴンベエ

やっぱり、食事を抜くのが一番痩せるのかな…
春になる前には痩せたいんですよね…
   メンテ
Re: 【色々】痩せる方法【集めた】 ( No.7 )
日時: 2014/03/26 19:15
名前: なしこ

自分の基礎代謝を知る。
ちょっといい体重計ならわかるから。
その基礎代謝と同じくらいか、少し少なめのカロリーになるように計算して食べる。
一日5〜6回に分けて食べるといいらしい。
後は筋トレ。
人間の一番大きな筋肉は太ももなので、ここを動かせばカロリー消費が稼げる。
ので、スクワットがいい模様。
他の筋肉もつけておけば、寝ているだけで燃える体になるので超最高。
筋トレの後にはプロテイン(たんぱく質)を摂ると吉。
そしてちゃんと寝ること。
寝るのが一番筋肉の回復にいいとのこと。

という、正攻法しかないと思う……。
   メンテ

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