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  運動しても食べ過ぎるから…
日時: 2013/10/25 07:53
名前: ミニョン

今まで何度かダイエットを試みてきて、成功はしたものの…油断して結局は体重が元に戻ってしまいます。

ダイエットの方法としては、少々の食事制限と運動で1年や半年かけて痩せる感じです。
1年で12キロや、半年で8キロ落としたことがありました。
しかし、戻るときはあっという間なのです。
もちろん、それは食べ過ぎているからだとはわかっています。

でも、私は食べ始めると止まらない傾向が強いのです。
私自身好き嫌いはなく、冷蔵庫を開ければ何かしら私の好きなものが入っています。
だったら、冷蔵庫にあまり食べ物を入れて置かなければいいのですが…家族と一緒に暮らしているので、自分だけの都合で冷蔵庫の中身を極端に変えることはできません。

現在の私の身長は、156センチで体重は56キロ。
目標は50キロです。
ちなみに、性別は女性。年齢は27歳です。

また、現在の私は極度に便秘を恐れています。
1日便がでないだけでもイライラしてしまい、お腹がすいているわけでも何でもないのに、朝は便を出すためだけに食事をしたりします。これが食べ過ぎとなっているのです。

私の場合、朝食べられれば昼や夕を食べなくても平気なのですが…人に合わせて食べる傾向があります。
(朝は、わりと1人で食べることが多いです。)

<私の1日の食事の流れ>
朝:6時〜7時)とにかく便が出るまで食べる→多い時は2000〜2500キロカロリー近く摂取していることもあります。

昼:12時頃)基本的に500キロカロリー以下。

夕:18時〜20時)なるべく少なめに摂るようにはしています。

ほとんど間食しないことが、私の唯一の良いところだと思います。

あと、最近はフォースコリーが良いと聞いて飲んでいますが…食べ過ぎているので、あまり効果もないように感じられます。

どうすれば、現在の私の食生活を変えられると思いますか?
便秘になっても、気にしなければ良いことなのですが…。

意外と便が出ない時の方が体重が軽かったりします。
※便が出ない時というのは、朝のドカ食いができない日(時間がないなどの理由)のことです。

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Re: 運動しても食べ過ぎるから… ( No.1 )
日時: 2013/10/26 22:30
名前: aun

確かに食べすぎではありますね。

尚、フォースコリーについてはこのような記述がありますがどうでしょうか。
http://trendnews0524.com/fosukori-1091
>フォースコリーを飲んだ結果、明らかによい結果が出た
>という記述はネット上にほぼありませんでした。
>一番多い意見が「下痢をした」です。
>その他、「めまい」「便秘」「頭痛」など、
>ネガティブが意見が多数を占めています。
>なかには「抜け毛」というものもありました。


あとVAAMなどは運動しないと意味がありませんね。


とりあえず、食べ過ぎの大本である便秘への対策として、押し麦がいいそうですがどうでしょうか。レシピなども公開されていますので、是非その感想を頂けるとありがたいです。
   メンテ
No.1に対する返信 ( No.2 )
日時: 2013/10/28 08:49
名前: ミニョン

aunさん、コメントありがとうございます。
食べすぎを指摘してくださってありがとうございます。

食べ過ぎを自分でわかっていて人に話していても「朝沢山食べるのは健康的だからいいじゃん」という感じで、なかなか食べすぎとは言ってもらえないのです。

フォースコリーは、なるほど…
よい結果が出たという人は少ないのですね。
やはりあまりサプリメントに頼るのは良くないと思いました。
ありがとうございます。

今後は、朝食を少し見直し、更に運動や筋トレをがんばりたいと思います。

押し麦ですか…。
なるほど。なかなか食べる機会のないものですね。
普段、五穀米を食べていますが、押し麦も考えてみますね。

コメントいただけるとは思っていなかったので、うれしかったです。
ありがとうございます。
   メンテ
Re: 運動しても食べ過ぎるから… ( No.3 )
日時: 2013/10/28 14:29
名前: ちゃむ


食べ順だいえっとってあるでー!!

うちもよくはわからんから、くわしくはかけへんけどww

   メンテ
No.3に対する返信 ( No.4 )
日時: 2013/10/29 08:00
名前: ミニョン

ちゃむさん、ありがとうございます。

食べる順番って大事ですよね。私は、10代の頃にテレビで見てから、わりと野菜から食べるように心がけています☆

これからも食べる順番には気をつけたいと思います☆
   メンテ
Re: 運動しても食べ過ぎるから… ( No.5 )
日時: 2013/11/02 10:09
名前: フラット3

やっぱり運動は大事かなと思う。
体を動かすのが習慣になってる人って運動で脳が安らからぐので、
無謀に食べたりしなくなるから。
   メンテ
Re: 運動しても食べ過ぎるから… ( No.6 )
日時: 2013/11/02 19:18
名前: ミニョン

フラット3さん、ありがとうございます。
そうですよね。

最近、少し生活改善できてきました。
水をよく飲んで、よく噛んで食べるようになったら、わりと少量の量でも排便できるようになったおかげだと思います。

ここ数日でちょっと体調を崩してしまい、運動はあまりできませんが、元気になったらまた運動がんばろうと思います。

ありがとうございます!
   メンテ
Re: 運動しても食べ過ぎるから… ( No.7 )
日時: 2013/11/02 19:29
名前: めぐ

誰か
私と
ダイエット競争しない?
今から一ヶ月間
たくさん減ったほうが勝ち

嘘はつかないでね
   メンテ
Re: 運動しても食べ過ぎるから… ( No.8 )
日時: 2013/11/05 10:06
名前: ミニョン

めぐさん、私でよければ競争しますか?
家族と一緒に住んでいるので、食事制限あまりできないから運動が主になり、大幅な減量は期待できませんが。。。
   メンテ

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